اساليب الحفاظ على الصحة النفسية ستساعدك لو كنت بالفعل شخص إيجابي محب للحياة وتُريد أن تُحافظ على هذا الإحساس طالما حييت!
يجب أن تقوم بإدخال أشياء بسيطة في روتينك اليومي تساعدك على إكمال يومك بإيجابية وجعله يوم مُفيد.
اساليب الحفاظ على الصحة النفسية
الماضي ذهب وانتهى والمستقبل لم يأتي بعد والعُملة الوحيدة التي نمتلكها هي اللحظة الحالية لذا يجب أن نُعطيها كل وجداننا ووعينا.
الفرق بين الخوف والحزن
- الخوف هو توقع الألم وياتي بسبب التفكير الكثير في المستقبل.
- الحزن هو تفكير في الذكريات المؤلمة والتركيز عليها ومفاقمتها.
كيف تعييش في اللحظة؟
- إذا أردت تزويد تركيزك على اللحظة الحالية يجب أن تعمل على هذه النقطة.
- لأن هذه المهارة تحت اج لتدريب وتعليم كأى مهارة اُخرى تكتسبها في حياتك.
التأمل من اساليب الحفاظ على الصحة النفسية
- التأمل من أهم الأشياء التي تدربك على أن تعييش في اللحظة.
- أن تفصل تماماً عن الواقع وتقوم بتصفية ذهنك لتعود لروتين الحياة بنشاط متجدد.
- استخدام التأمل للتقرب من الله تعالى وإنزال السكينة على قلبك.
- يُمكنك من الوصول لأهدافك أسرع وأسرع.
- يُلبي حاجتك النفسية للشعور بالهدوء وسط الزحام وفي دوامة الحياة اليومية.
كيف تتأمل؟
- أولاً يجب أن تجلس أي جلسة مُريحة أو حتى تنام على سريرك.
- ستبدأ في إرخاء كل عضلات جسمك وكأنك راجع من يوم مُتعب جداً وأخيراً وجدت سريرك.
- يجب أن يبقى ذهنك مستيقظاً وواعياً.
- والآن ابدأ في التركيز على زفيرك وشهيقك لتعييش في اللحظة الحالية.
- وأخيراً استحضر أي إسم من أسماء الله الحسني وخذ كل طاقتك منه…
مثلاً لو كنت بحاجة للصبر استحضر اسم الله الصبور وخذ كل صبرك من الله تعالى واجعل الصبر يتخلل قلبك.
لو كنت تحتاج لقوة استحضر القوى واجعل قوة الله تدخل لقبك الضعيف وتملؤه بالقوة وهكذا.
اسأل ذوى الخبرة في مشاكلك
لو وجدت عقبة أو مشكلة في طريقك فلا تطلب نصائح ممن حولك هذا لأنهم يقولون نصائحهم بُناءاً على خبرتهم الحياتية القصيرة.
ولو جربت نصائح شخص مختلف عنك في الشخصية قد لا تُعجبك النتائج التي تصل لها.
حل المشكلات من القرآن الكريم
قال الله تعالى.. بسم الله الرحمن الرحيم..
(واسألوا أهل الذكر إن كنتم لا تعلمون).. صدق الله العظيم.
تفسير الآية
أنه لو اصابتك مشكلة تفوق إحتمالك يجب أن تسأل أهل الخبرة وأهل الخبرة في حل المشكلات هم الأشخاص المتخصصين في حل المشاكل.
ولكن لأن الكثير من الأشخاص لا يمتلكون إمكانية الذهاب لمُتخصص فالقراءة والإضطلاع والبحث على الإنترنت عن حل لمُشكلتك هو الحل.
أيضاً بدلاً من أن تنتظر حدوث مشكلة يُمكنك أن تقرأ عن كل خطوة جديدة ستُقدم عليها في حياتك قبل البدء فيها.
اساليب الحفاظ على الصحة النفسية
أمثلة
قبل أن يدخل طفلك مرحلة المراهقة يجب أن تقرأ جيداً عن هذه المرحلة لتكون خبرة عنها وتتجنب الكثير من المشاكل.
قبل أن تدخل لمشروع جديد يجب أن تقرأ كُتب عن المال وعن قوانين التجارة وغيرها.
وقبل أن تقدم على الزواج اقرأ جيداً طالما أنك عديم الخبرة في هذه المسألة.
من اساليب الحفاظ على الصحة النفسية أيضاً
ممارسة الرياضة يومياً لإخراج الطاقات السلبية.
شرب الماء هذا لتجعل الحياه تعود لعقلك وجسدك.
كن دائم الشكوى لله
لا تُطلع أحد على سرك اجلس مع ربك وتكلم معه عن كل ما يُقلقك وبعدها اغمض عينيك لتأخذ كل الطاقة التي تُساعدك من مصدر الطاقة الأصلي وهو الله تعالى.
اقرأ أيضاً
