ملخص لكتاب دع القلق وابدأ الحياة

ملخص لكتاب دع القلق وابدأ الحياة سيساعدك لو كنت تود التخلص من القلق والذي يعتبر وهم في الغالب وعبارة عن أفكار لن تحدث وفقط تؤرق صاحبها.

 

ملخص لكتاب دع القلق وابدأ الحياة

الكاتب هو كارنيجي والذي تحدث في الكتاب عن مشكلتنا الأساسية كبشر وهي ليست الجهل أبداً بل وهي (التجاهل).

قام الكاتب بتقسيم الكتاب لقواعد مُحددة تُساعدك على التخلص من القلق وهي كما يلي..

 

  • ما هو اسوأ شئ يمكن أن يحدث؟

إذا شعرت بالقلق تجاه أمر ما يجب أن تسأل نفسك هذا السؤال لكي تقوم بإعطاء الفكرة في موضعها الطبيعى.

مثال على القاعدة الأولى

فتاة تحب الشعر وتكتب شعر وحلمها هو أن تقوم بعرض هذا الشعر في قناة خاصة بها على اليوتيوب.. ولكنها لا تُحقق حلمها بسبب الخوف.

والحل

أن تسأل نفسها ما هو أسوأ شئ ممكن أن يحدث؟ ستجد جميع أفكارها غير منطقية.

والحقيقة أن أسوأ شئ قد يحدث أن تجد تعليقات سلبية على القناة لأشخاص لن تُقابلهم في الواقع من الأساس!

 

  • قانون الإحتمالات على المتوسط

لا تعتمد فقط على تخيلاتك واستخدم الإحصائيات الحقيقية لتطرد الوساوس.

مثال على القاعدة الثانية

إمرأة تنتظر بفارغ الصبر عودة إبنتها من الخارج وأخيراً حدثتها إبنتها وقالت أنها ستعود من السفر غداً وتطلب منها أن تنتظرها بالمطار.

قضت الأم طيلة الليل في التفكير في حوادث الطيران وكانت قلقة طيلة الليل وهذا ما منعها من السعادة.

الحل

الحل كان بسيط ويكمن في مراجعة إحصائيات حوادث الطيران بالنسبة لحوادث السير العادية في الشارع.

هنا فقط كان يمكن للأمر إكتشاف أن احتمالية حدوث حوادث الطيران أقل بكثير من إحتمال حدوث حوادث أثناء السير في الشارع.

بالطريقة السابقة يُمكن للقلق أن يتلاشى!

ملخص لكتاب دع القلق وابدأ الحياة

ملخص لكتاب دع القلق وابدأ الحياة

 

  •  أنت لا تُساوي أعدائك

هذه القاعدة تحذرك من أن تكره أعدائك.. هذا لأن الكره يجعلهم مُسيطرين عليك بطريقة غير مباشرة.

مثال على القاعدة الثالثة

بعد الإنفصال تكره فتاة ما طليقها وتُكن له الحقد والبُغض وهذا يجعلها تقضي حياتها مُنعزلة وتبكي يومياً قبل النوم!

في حين أنه كان من الممكن أن تقضي وقتها مع الأسرة والأصدقاء وتبدأ حياه جديدة لو كانت مشاعرها تجاه طليقها حيادية.

في الحالة الأولى تحكم طليقها في مشاعرها وأكثر عليها بشكل غير مباشر وفي الحالة الثانية لم يتمكن من التأثير عليها.

 

  • الإنتقاد الظالم هو مجاملة مخفية

هذا لأن أي شخص يتعمد إيذائك بالكلام عندما تقوم بعمل ناجح هو في الحقيقة يُقر بأنك تفوقت عليه.

مثال للقاعدة الرابعة

عندما تحصل على ترقية في عملك بسبب اقتراح أو فكرة قمت بتقديمها ويقوم زميل لك في العمل بإعطاء تعليق سلبي ويُقلل من شأنك.

ممكن أن يقول لك أنه كانت لديه الفكرة ولكنه لم  يقترحها عن قصد.

هذا الموقف لا يعني أن ما قمت به عادي أو لا يُعد إنجاز..

الحل

أن تعلم أن هذا الزميل يقر في قرارة نفسه تميزك وأنك أفضل منه وعلى هذا الأساس يقوم بإعطاء تعليقات سلبية على تميزك.

 

  • املأ وقتك بالعمل

هذا لأن الكاتب يقول أن العقل البشري لا يقوم بمهمتين في آن واحد وبالتالي يجب أن تقوم بعمل أشياء ممتعة وبالتالي لن تقلق.

ليس بالضرورة أن تكرس كل الوقت للعمل ولكن املأ وقتك بهواياتك والأشياء التي تحبها ولا تدع وقتاً للقلق.

يمكنك استغلال كل القواعد السابقة في محاربة قلقك هذا لأنه قد يكون السبب في تعاستك!

 

اقرأ أيضاً