يعد المشي خلال الأشهر الأولى من الحمل طريقة رائعة للبقاء نشيطًا وصحيًا، بينما يساعد أيضًا في تحضير جسمك للولادة. شطورة، سنراجع فوائد المشي خلال الأشهر الأولى من الحمل الجسدية أثناء الحمل ونقدم نصائح حول كيفية البدء.

المشي أثناء الحمل

فوائد المشي خلال الأشهر الأولى من الحمل

خلال الأشهر الأولى من الحمل فتمارين بسيطة مثل المشي واليوجا آمنة في أي مرحلة من مراحل الحمل، والمشي الهادئ على وجه الخصوص يمكن القيام به من اليوم الأول للحمل لأنه طريقة سهلة لتحسين الصحة.

حافظي على لياقتك، ولكن من المهم أن تحصل على الموافقة أولاً طبيبك، واتبع هذه النصائح البسيطة: توقف عن محاولة قياس أدائك ولياقتك البدنية، لأن الفكرة هي الحفاظ على مستوى لياقتك، وليس بالضرورة تحسينه.

الطقس الحار

لا تمشي في طقس شديد الحرارة، حيث من السهل أن ترتفع درجة الحرارة أثناء ممارسة الرياضة أثناء الحمل، لذلك لا بأس من المشي في الأماكن العامة بدلاً من ذلك.

نصائح قبل الحمل إليكم بعضًا منها

جهاز المشي

المشي على جهاز المشي في المنزل. استمعي إلى جسدك بعناية، الحمل ليس وقت اختبار حدودك.

إذا كنت تشعرين بالعطش أو التعب أو الدوار، توقفي عن المشي. اسمحي لنفسك بأخذ فترات راحة أثناء المشي. من المهم جدًا شرب الماء بشكل متكرر والبقاء رطبًا أثناء المشي.

اعراض ينبغي معها التوقف عن المشي

توقفي إذا تعرضت لأعراض مثل النزيف المهبلي، أو آلام المفاصل، أو تورم الساق أو المفاصل، أو ألم الصدر، أو الدوخة توقفي عن المشي حتى إذا كان هادئ واستشر طبيبك قبل .

ما هي فوائد المشي للحامل

ما هي فوائد المشي خلال الأشهر الأولى من الحمل مع معرفة إجابة السؤال، هل المشي في الأشهر الأولى من الحمل يؤذي الحامل؟، يجب أن أخبرك المشي مفيد للحمل وهو أفضل شكل من أشكال التمرينات، وله مجموعة متنوعة من الفوائد منها:

يدعم الصحة الجسدية حيث أن المشي يقوي عضلاتك ويبقيك نشيطًا.

يمكن أن يخفف المشي المنتظم من آلام الساق وعدم الراحة.

الحفاظ على وزن صحي. في حين أن زيادة الوزن أمر طبيعي خلال هذه المرحلة، إلا أن المشي اليومي يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزنك في مستوى صحي.

يحمي من سكري الحمل، نظرًا لأن النساء عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 أثناء الحمل، يمكن أن يساعد المشي في التحكم في مستويات السكر في الدم، وبالتالي تقليل المخاطر.

يحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي التحكم في ضغط الدم. تجنبي المشاكل المتعلقة بالحمل مثل غثيان الصباح والتشنج والإمساك.

يسهل المشي عقليًا كل هذه المواقف ويساعدك على الشعور بالهدوء. يقوي عضلات الفخذ، مما يساعد على تسهيل المخاض.

تحسين المزاج والحالة العقلية وتقليل التوتر.

تحسين صحة طفلك لن يحافظ المشي على وزنك فحسب، بل يحافظ على وزن طفلك أيضًا، مما يجعل المخاض أسهل.

تمرين رخيص، المشي رياضة بسيطه ورخيصه ويسهل ممارستها.

من المهم ارتداء الملابس المناسبة والأحذية الرياضية المريحة.