كيف تسيطر على غضبك

كيف تسيطر على غضبك ؟ للإجابة على هذا السؤال لابد أولاً أن تعرف ما هو الغضب وماذا يحدث في جسدك عند الغضب؟

ما هو الغضب؟

الغضب هو انفعال طبيعي كالحب والكره يشعر أي شخص بها عندما يفكر أنه تعرض للأذى بأي طريقة من الطرق.

دائماً ما يُسبب الغضب كوارث فلو تعامل الشخص مع أحد أثناء غضبه حتماً سيخسره ولو وجد شئ أمامه فسيقوم بتفريغ انفعاله فيه.

 

متى يحدث الغضب؟

عندما يفسر الشخص الأحداث التي تحدث من حوله بطريقة سلبية تندلع نيران الغضب بداخله ويبدأ في أخذ رد فعل فوري!

رد الفعل الذي يحدث منك بشكل متكرر عند الغضب يتم تسجيله في العقل الباطن وبالتالي يتم تنفيذه فوراً دون أي تفكير.

الغاضب

كلنا نشعر بالغضب حتى أن الرسل والصالحين يغضبون ويحبون ويكرهون..

ولكن قد يتم التعبير عن هذه المشاعر بطريقة إيجابية ومثمرة

وقد يتم التعبير عنها بطرق سلبية تجعلنا نخسر الكثير من الأشخاص وحتى الأشياء وبعدها نشعر بالندم ولك الإختيار!

 

نصيحة

إذا كان لديك شخص مُقرب يغضب بسرعة ولا يستطيع التحكم في انفعالاته لا تتعامل معه أثناء الغضب واتركه حتى يهدأ تماماً حتى لا تتأثر علاقتك به.

كيف تسيطر على غضبك

 

الطريقة السلبية للتعبير عن الغضب

قد يؤدي التنفيس عن الغضب بهذه الطرق  التالية لخسارة المقربين مثل الوالدين أو الزوج أو الزوجة أو حتى تنشئة أطفال غير أسوياء يكنون لك بغض بداخلهم!

أمثلة

    1. السب ومعايرة الأشخاص بنقط ضعفهم.
    2. البعض يعبر عن غضبه بتكسير الأغراض.
    3. الضرب والتعنيف الجسدي.
    4. رفع الصوت والتحدث بقلة احترام مهما كان الشخص الموجود أمامك.
    5. التفوه بكلام خارج والندم عليه فيما بعد.

الطريقة الإيجابية للتعبير عن الغضب

بعض الأشخاص يخرجون غضبهم الشديد في العمل أو في ممارسة الرياضات العنيفة بدلاً من أن يقومون بأفعال يندمون عليها.

كيف تسيطر على غضبك ؟

يمكن لأي شخص أن يتدرب على التعامل مع الغضب وذلك بالطريقة التالية

    1. إذا شعرت بالغضب أثناء التحدث مع فرد من أفراد العائلة انسحب فوراً بجملة واحدة (سنتكلم فيما بعد!).
    2. يمكنك إخراج مشاعر الغضب في ممارسة الرياضة أو في العمل ولكن لا تتركه يتراكم في داخلك.
    3. والآن يمكنك أن تفكر في حل للمشكلة الخاصة بك وأنت هادئ ثم تُعيد الإتصال بنفس الشخص مرة أُخرى وتتحدث معه بمنتهى المنطق.

كتم انفعال الغضب

التعبير عن الغضب بطريقة سلبية يجعلك تندم وتخسر الكثير من الأشخاص ولكن كتم الغضب أيضاً أكثر من مرة قد يتسبب في أمراض عضوية ونفسية.

الحل دائماً وأبداً هو التنفيس عن الغضب في الرياضات أو حتى في الأعمال المنزلية العادية!

 

رأي الدين في الغضب

    • نهى رسول الله عليه الصلاة والسلام عن الغضب حتى أن الغضب أخرج بعض الأنبياء عن طورهم وجعلهم يقومون بأفعال سلبية جداً.
    • أكبر مثال لسلبيات الغضب عندما غضب سيدنا يونس عليه السلام على قومه فترك الدعوة لله والتهمه الحوت فوراً كعقاب من الله تعالى.

 

حل الغضب في الإسلام

قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم

إِنَّمَا الْعِلْمُ بِالتَّعَلُّمِ، وَإِنَّمَا الْحِلْمُ بِالتَّحَلُّمِ، وَمَنْ يَتَحَرَّ الْخَيْرَ يُعْطَهُ، وَمَنْ يَتَوَقَّ الشَّرَّ يُوقَهُ.

كيف تسيطر على غضبك من الإسلام؟

    • لو أسقطنا هذا الحديث على الغضب سنجد أنه
    1. من يُريد أن يتحلى بالهدوء فيمكنه في البداية أن يقوم بتمثيل الهدوء حتى ولو لم يكن نابعاً من قلبه حتى يصبح الهدوء عادة لديه.
    2. بمجرد أن يتعود الشخص على الهدوء ستبدأ دائرة الإرتياح للهدوء تُخلق في داخلك فتصبح شخص هادئ تلقائياً.

التحلى بالهدوء سيجعلك تتعامل مع مشاكلك بطريقة منطقية وسيجعل عقلك حاضر في كل المواقف!

 

اقرأ أيضاً