هل تبحث عن طرق لمساعدة أطفالك للتغلب علي التوتر؟ هل تريد أن تمنحهم الأدوات التي يحتاجونها لإدارة عواطفهم؟ إذا لا تبحث أكثر! ستقدم شطورة نصائح للتغلب على توتر الاطفال عن طريق اللعب
نصائح للتغلب على توتر الاطفال عن طريق اللعب
نصيحة رقم 1: انشاء الروتين والحفاظ عليه
من المهم إنشاء روتين والحفاظ عليه لمساعدة الأطفال على التعامل مع التوتر. يمكن أن يساعد الروتين الأطفال على الشعور بالأمان والهدوء، مما يساعدهم في التركيز على واجباتهم المدرسية والأنشطة الأخرى. إليك بعض النصائح لإنشاء روتين والحفاظ عليه:
اجعل الأمور بسيطة متوقعة.
اخلق بيئة آمنة وممتعة.
خصص وقتًا للعب.
اضطراب القلق المُعمَّم عندَ الأطفال
مفهوم الصحة النفسية واهدافها واهميتها
نصيحة رقم 2: نموذج السلوك الجيد
اللعب طريقة ممتازة لتقليل التوتر لدى الأطفال. في الواقع، لقد ثبت أن له الفوائد كثيرة:
يساعد اللعب في بناء المهارات الاجتماعية.وكيفية التعامل مع المواقف الصعبة. يساعد الأطفال على تعلم كيفية إدارة عواطفهم.يمكن أن تعزز الإبداع والخيال.
هناك العديد من الطرق للتغلب على توتر الاطفال إليك بعض النصائح للبدء:
1. تأكد من أن طفلك لديه الكثير من الألعاب والأنشطة للاختيار من بينها. سيساعدهم هذا في العثور على شيء يفعلونه عندما يشعرون بالملل.
2. ابحث عن الأنشطة التي يستمتع بها طفلك ويمكن أن يشارك فيها بسهولة. هذا سيجعل التجربة أكثر إمتاعًا بالنسبة له.
3. تجنب محاولة إصلاح أو تغيير سلوك طفلك. هذا يمكن أن يجعله يشعر بالإحباط والغضب. بدلاً من ذلك، حاول أن تفه وتقبل سلوكه كما هو. سيساعد ذلك على تقليل مستويات التوتر لديهم.
النصيحة رقم 3: امنح الأطفال عناقًا وتطمينات
عندما يواجه الأطفال مواقف عصبة، يمكن أن يكون اللعب وسيلة رائعة لتقليل مستويات التوتر لديهم. في هذه النصيحة، سنناقش كيفية تقديم العناق والتطمينات لأطفالك في أوقات التوتر.
من المهم شرح ما يحدث. يمكنك تقريب العناق بقول: “الآن، لنلعب لعبة”. إذا تم فصل الطفل عن مقدم الرعاية الخاص به، فمن المهم إخباره بأنه آمن وأنك ستجده في أقرب وقت ممكن.
التحدث مع الطفل عن الموقف والاستماع إلى مشاعره. من المهم التحقق من مشاعره وإخباره أنك موجود من أجله.
من المهم أيضًا تقديم الراحة في شكل العناق والقبلات وبيانات الحب. سيساعده ذلك على الشعور بالأمان والطمأنينة خلال هذه الأوقات الصعبة. يمكن أيضًا أن تكون ممارسة الألعاب أو الرقص أو الغناء طرقًا رائعة لتقليل مستويات التوتر لك ولطفلك. عندما تستمتع بنفسك ويستمتع طفلك، سيكون من الأسهل التعامل مع التوتر معًا.
نصيحة رقم 4: قدم لعبة خاصة
عندما يتعلق الأمر بمكافحة الإجهاد لدى أطفالنا، فإن اللعب هو جزء أساسي من المعادلة. فيما يلي سبع نصائح عملية لإدخال المرح واللعب في حياة طفلك للمساعدة في تقليل مستويات التوتر لديهم.
1. تساعد الألغاز ذات القطع الكبيرة المكتنزة في تطوير المهارات الحركية وتساعد أيضًا في تطوير قدرات حل المشكلات.
2. إن قضاء وقت للعب بهدوء مع طفلك بمفرده هو طريقة رائعة لمساعدته على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
3. شجع طفلك على التكيف بسرعة وإيجابية مع التغييرات في بيئته، مثل الانتقال إلى مدرسة جديدة .
4. ساعد طفلك على تعلم كيفية إدارة التوتر من خلال تشجيعه على مواجهة التحديات التي تهمه، مثل النجاح في الرياضة أو الأداء الجيد في المدرسة.
5.إن الاستمتاع بالهوايات مثل الرسم أو النحت أو الموسيقى يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر لدى الأطفال.
6. تعد مشاركة الوقت مع أطفالك أمرًا ضروريًا للحفاظ على علاقات قوية وتقليل مستويات التوتر لدى كل منكما.
7.لا تنس أن تمنح نفسك بعض الوقت من وقت لآخر! سيسمح لك ذلك بإعادة الشحن والتحديث، مما سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر في المستقبل.
نصيحة رقم 5: ركز على أساسيات الرعاية الصحية
عندما يتعلق الأمر بالحد من إجهاد الأطفال، فمن المهم التركيز على أساسيات الرعاية الصحية. يعد حمل وجبة خفيفة وزجاجة ماء معك أينما ذهبت وتناول الطعام أثناء الرضاعة من الطرق الرائعة للبقاء رطبًا وتغذية. بالإضافة إلى ذلك، يعد اللعب معًا طريقة رائعة لتقليل القلق والتوتر. من خلال التركيز على أساسيات الرعاية الصحية، يمكن لمقدمي الرعاية المساعدة في تقليل المخاطر المرتبطة بالتوتر عند الأطفال.
نصيحة رقم 6: علمي تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق
يعد التنفس من البطن أحد أكثر تقنيات الاسترخاء شيوعًا. للقيام بذلك، دع أنفاسك تتدفق إلى أعماق بطنك كما هي مريحة، دون إجبارها. بعد ذلك، قم بشد عضلات بطنك واتركها تسقط إلى الداخل أثناء الزفير من خلال شفاه مدببة. يجب أن تتحرك اليد الموجودة على بطنك إلى موضعها الأصلي.
هناك طريقة أخرى يمكن أن تكون مفيدة وهي التنفس من الرأس إلى القدمين. يتضمن هذا أخذ نفس عميق من خلال أنفك ثم الزفير من خلال فمك، وصولاً إلى قدميك. عندما تنتهي، احبس أنفاسك للحظة.
أخيرًا، خذ 5 تنفس هي طريقة رائعة لمساعدة الأطفال على التعامل مع إجهادهم. ببساطة اجعلهم يكررون العبارات التالية خمس مرات: “ادخل، اخرج، شهيق، زفير، ادخل، اخرج، شهيق، اخرج”.
